5 tips para broncearse en la playa. Cómo ponerse moreno sin riesgos

tips para broncearse en la playa

5 tips para broncearse en la playa. Cómo ponerse moreno sin riesgos

Por: Dra. Elena Jimenez | 1 julio 2016

Por fin ha llegado el verano y con él las prisas de muchos por ponerse moreno; pero tomar el sol sin precauciones para lucir un tono cobrizo a toda costa puede poner en riesgo tu salud. Por eso queremos compartir contigo estos tips para broncearse en la playa de la forma más saludable posible.

Tips para broncearse en la playa.

La exposición prolongada al sol sin protección o el uso excesivo de cabinas de bronceado pueden causar el envejecimiento prematuro de la piel, la supresión del sistema inmune, y daños en los ojos, según la Academia Americana de Dermatología (AAD). En el peor de los casos se incrementa el riesgo de melanoma, uno de los cánceres de piel más peligrosos.

La misma AAD da algunas recomendaciones para ponerse moreno de forma saludable:

  • La primera es usar un protector solar con un SPF (factor de protección solar) de 15 o más alto, que protege la piel contra los rayos UVA y UVB. Para los ojos es importante contar con unas gafas de sol adecuadas (compradas en una óptica y no en cualquier tienda)
  • La segunda es evitar el sol en las horas en qué los rayos UV son más fuerte. Esto abarca desde las 10 A.M. hasta las 4:00 P.M. En definitiva, busca la sombra durante las horas centrales del día.
  • La tercera es tomar el sol en dosis pequeñas. Llega un momento en el que la piel ya no puede producir más melanina, por mucho sol que le dé. Por lo general basta con dos o tres horas de sol al día para ponerse moreno (dependiendo de la claridad de la piel). Los expertos recomiendan tomar el sol en sesiones de media hora a una hora.
  • Los aceleradores artificiales del bronceado no están muy bien vistos por los dermatólogos. En su lugar recomiendan incluir en la dieta alimentos ricos en betacarotenos, pigmentos que protegen contra el sol y aumentan la producción de melanina. Son las frutas y verduras de color naranja, amarillo, rojo y verde (zanahoria, tomate…)
  • No olvides broncearte ciertas zonas que se nos olvidan y son particularmente sensibles al quemaduras: Párpados, Orejas, Labios, Empeine de los pies y las zonas menos protegidas del cueros cabelludo. ¡Utiliza sombrero!

Por último conviene recordar que se recomienda usar protección solar durante todo el año, y no solo en verano. Incluso durante los días nublados, ya que la mayor parte de los rayos del sol son capaces de atravesar el manto de nubes.

Esperamos que estos tips para broncearse en la playa te sirvan de ayuda para conseguir un moreno saludable. No dudes en compartir estos consejos a través de las redes sociales.

No olvides broncearte ciertas Zonas que se nos olvidan y son particularmente sensibles al quemaduras: Párpados, Orejas, Labios, Empeine de los pies y las zonas menos protegidas del cueros cabelludo. ¡Utiliza sombrero!

Dra. Elena Jimenez
Sobre Dra. Elena Jimenez

La Doctora Elena Jiménez dirige y ejerce como cirujano plástico en Madrid, en la clínica que lleva su nombre (Clínica Elena Jiménez, centro autorizado por la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid con número de Registro CS 11634).Es especialista en cirugía plástica, reparadora y estética, y está inscrita en el Colegio Oficial de Médicos y en la Sociedad Española de Cirugía Plástica reparadora y Estética (SECPRE) y de la Asociación Americana de Cirujanos plásticos. Actualmente reconocidad cómo una de las mejores cirujanas plásticas de Madrid.

Experiencia profesional y colaboraciones

Médico Adjunto en el Servicio de Cirugía Plástica y Reparadora del Hospital Universitario Gregorio Marañón de la Comunidad de Madrid, desde Abril 1999. Su función en la practica pública, se centra en Reconstruccion de Mamas y casos de Osteomielitis.

Práctica privada desde Julio de 1998. Actualmente nuestra consulta de Madrid se ubica en la Avda Concha 67, Local 28016, Madrid

Miembro del comité de redacción de la revista internacional Cirugía Plástica Iberolatinoamericana.

Miembro del Comité de Infecciones y Política de Antibióticos del Hospital Gregorio Marañón desde 2004.

Miembro de la Comisión para el Control de la Infección Osteoarticular desde 2006.

Colaboradora como Cirujano Plástico, en varias clínicas privadas de Madrid.

Colaboradora de los años 2000 a 2003 de Laboratorios Cantabria como Asesora Médica del Producto “Reestylane”.

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