¿Qué beneficios tiene el Pilates para las embarazadas?

Pilates para embarazadas

¿Qué beneficios tiene el Pilates para las embarazadas?

Por: Dra. Elena Jimenez | 20 mayo 2020

A través del fortalecimiento del centro muscular se estabiliza tronco y de eso modo se protege la columna durante estos meses de gestación que tu cuerpo va modificándose y preparándose para el parto. Además, y sobre todo,  ofrece una mejora de la conciencia corporal, alineación, tonificación y flexibilización del cuerpo.

Por eso, el pilates es una actividad adecuada para realizarla durante el embarazo, porque te ayudará a mejorar tu postura, previniendo así dolores de espalda y articulaciones.

¿Cualés son los beneficios del Pilates?

  • Previene la diástasis abdominal
  • Prepara a las extremidades inferiores y al suelo pélvico para soportar el aumento del peso del abdomen.
  • Ayuda a preparar al cuerpo para el periodo de lactancia y cuidado del bebé.
  • Ayuda a mantenerte durante el embarazo y prepararte para el postparto.
  • Te sentirás más relajada después de cada sesión.
  • Además de lo físico, la idea de su práctica te devuelve una imagen mejor de ti misma.

Pilates

Por tanto, el pilates es una actividad que une cuerpo y mente aportando así múltiples beneficios que te ayudarán durante esta etapa de ilusión y espera

¿Cuándo realizarlo?

Se realiza a partir del segundo trimestre de embarazo. Se comienza trabajando la respiración y sobre todo el abdomen , piernas y brazos, ya que conforme se vaya cogiendo peso, es lo que os va a mantener. Y en el tercer trimestre se trabaja sobre todo el periné y los glúteos.

Contraindicaciones

Hay algunos casos donde está contraindicado realizar este tipo de esfuerzo fisico:

  • hipertensión o enfermedad cardíaca
  • rotura prematura de membranas
  • incompetencia del cuello uterino o abortos habituales
  • placenta previa
  • diabetes materna
  • enfermedad pulmonar
  • en los casos de hipo o hipertiroidismo
  • hipertermia
  • anemias
  • fatiga extrema
  • contracciones uterinas
  • obesidad excesiva

¿Cuantas sesiones son necesarias?

Pasado el primer trimestre puedes comenzar dando dos sesiones por semana.

Dra. Elena Jimenez
Sobre Dra. Elena Jimenez

La Doctora Elena Jiménez dirige y ejerce como cirujano plástico en Madrid, en la clínica que lleva su nombre (Clínica Elena Jiménez, centro autorizado por la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid con número de Registro CS 11634).Es especialista en cirugía plástica, reparadora y estética, y está inscrita en el Colegio Oficial de Médicos y en la Sociedad Española de Cirugía Plástica reparadora y Estética (SECPRE) y de la Asociación Americana de Cirujanos plásticos. Actualmente reconocidad cómo una de las mejores cirujanas plásticas de Madrid.

Experiencia profesional y colaboraciones

Médico Adjunto en el Servicio de Cirugía Plástica y Reparadora del Hospital Universitario Gregorio Marañón de la Comunidad de Madrid, desde Abril 1999. Su función en la practica pública, se centra en Reconstruccion de Mamas y casos de Osteomielitis.

Práctica privada desde Julio de 1998. Actualmente nuestra consulta de Madrid se ubica en la Avda Concha 67, Local 28016, Madrid

Miembro del comité de redacción de la revista internacional Cirugía Plástica Iberolatinoamericana.

Miembro del Comité de Infecciones y Política de Antibióticos del Hospital Gregorio Marañón desde 2004.

Miembro de la Comisión para el Control de la Infección Osteoarticular desde 2006.

Colaboradora como Cirujano Plástico, en varias clínicas privadas de Madrid.

Colaboradora de los años 2000 a 2003 de Laboratorios Cantabria como Asesora Médica del Producto “Reestylane”.

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