Consejos para seguir una dieta en Navidad

Consejos para seguir una dieta en Navidad

Por: Doctora Elena Jiménez | 19 diciembre 2011

En nuestra consulta de Madrid realizamos una serie de programas de adelagazamiento, y colobaramos con la firma Therasciencia para apoyar estas dietas. Therascience ha publicado unos consejos para Navidad para intentar evitar ganar peso en estas fechas tan señaladas y propicias para ello. Independientemente que pueadas acceder o o a los productos, (sólo se pueden obtener con receta o autorización en nuestra consulta), os dejamos los consejos, ya que en su mayoría pueden ser de gran utilidad:

LAS REGLAS DE ORO DE LAS FIESTAS NAVIDEÑAS

1. EVITAR EL ESTREÑIMIENTO

Beber suficiente agua a lo largo del día.

En ayunas 1 cucharada sopera de aceite de lino de 1ª presión en frío (guardar en nevera, se compra en dietéticas o supermercado ecológico).

Tomar un kiwi o 2 mandarinas o 1 naranja en pieza, cada día en desayuno.

  • 1 sobre de PHYSIOMANCE TRISYMBIO en un gran vaso de agua cada día al acostarse.

2. EVITAR LA SOBRECARGA HEPÁTICA PROVOCADA POR LOS EXCESOS NAVIDEÑOS

½ dosis tapón de PHYSIOMANCE DRENADOR HEPÁTICO en 33cl de agua cada día del 24 diciembre al 7 enero. Añadir ½ tapón más los días que haya habido comida o cena copiosa.

3. EVITAR SALTARSE ALGUNA COMIDA Y EL PICOTEO

Saltarse el desayuno, además de potenciar un posible estreñimiento causará hipoglucemia a media mañana y por lo tanto un apetito incontrolable antes de la comida. El picoteo de pan previo y el postre son los hábitos más propicios al aumento de peso. Se aconseja entonces realizar siempre un desayuno completo y evitar el picoteo. Ejemplos desayuno:

– 1 fruta + 1 yogur + cereales integrales tipo quinoa o avena

– 1 fruta + 2 tostadas de pan integral con aceite + pavo o atún o queso fresco

Si se ha comido en exceso, la cena deberá ser ligera, pero se deberá cenar:

– Sopa juliana + tortilla francesa + 1 yogur

– Crema de verduras + pescado vapor o lata de atún

– Caldo vegetal + yogur + 2 piezas de fruta + 3-4 lonchas de pavo

4. EVITAR AZÚCARES REFINADOS Y PAN EN LAS COMIDAS PRINCIPALES LOS DÍAS QUE NO HAYA CELEBRACIÓN

Si estas fechas significan que durante 15 días seguidos vamos a comer todo lo que evitábamos o habíamos aprendido hasta ahora, seguro que habrá sobrecarga o efecto rebote. Así que no evitar el postre de fruta, pero sí el de turrón diario exceptuando los días “señalados”. Y dejar el pan para el desayuno, así podremos comer todos los grupos de alimentos necesarios sin dejar de comer las patatas, el arroz y las legumbres. Lo que está claro es que todo no se puede: ¡Recomendamos moderación!

5. SI SE QUIERE UTILIZAR PRODUCTO LIGNAFORM ENTRE CELEBRACIONES

Lo ideal es hacer un día entero de fase 1 o 2A entre tanta celebración ejemplo: día 26 o 27 diciembre, 2 o 3 enero, 8 enero… PD: ¡Caminar bajo la iluminación navideña, o la nieve es buena excusa para hacer algo de ejercicio físico!

 

No dudes en consltrnos para analizar tu caso, y ponerte un programa antes o después de las fiestas.

Elena Jimenez García, Cirugía Plástica, Estética y Reparadora, Consulta en Madrid, teléfono 914 587 252

¡¡¡ Felices Fiestas !!!

Doctora Elena Jiménez
Sobre Doctora Elena Jiménez

La Doctora Elena Jiménez dirige y ejerce como cirujano plástico en Madrid, en la clínica que lleva su nombre (Clínica Elena Jiménez, centro autorizado por la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid con número de Registro CS 11634).Es especialista en cirugía plástica, reparadora y estética, y está inscrita en el Colegio Oficial de Médicos y en la Sociedad Española de Cirugía Plástica reparadora y Estética (SECPRE) y de la Asociación Americana de Cirujanos plásticos. Actualmente reconocidad cómo una de las mejores cirujanas plásticas de Madrid.

Experiencia profesional y colaboraciones

Médico Adjunto en el Servicio de Cirugía Plástica y Reparadora del Hospital Universitario Gregorio Marañón de la Comunidad de Madrid, desde Abril 1999. Su función en la practica pública, se centra en Reconstruccion de Mamas y casos de Osteomielitis.

Práctica privada desde Julio de 1998. Actualmente nuestra consulta de Madrid se ubica en la Avda Concha 67, Local 28016, Madrid

Miembro del comité de redacción de la revista internacional Cirugía Plástica Iberolatinoamericana.

Miembro del Comité de Infecciones y Política de Antibióticos del Hospital Gregorio Marañón desde 2004.

Miembro de la Comisión para el Control de la Infección Osteoarticular desde 2006.

Colaboradora como Cirujano Plástico, en varias clínicas privadas de Madrid.

Colaboradora de los años 2000 a 2003 de Laboratorios Cantabria como Asesora Médica del Producto “Reestylane”.

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