Pilates para Embarazadas

¿Que consigues con Pilates?

A través del fortalecimiento del centro muscular se estabiliza tronco y de eso modo se protege la columna durante estos meses de gestación que tu cuerpo va modificándose y preparándose para el parto. Además, y sobre todo,  ofrece una mejora de la conciencia corporal, alineación, tonificación y flexibilización del cuerpo.

Por eso, el pilates es una actividad adecuada para realizarla durante el embarazo, porque te ayudará a mejorar tu postura, previniendo así dolores de espalda y articulaciones.

¿Cualés son los beneficios del Pilates?

Pilates

Pilates para embarazadas

  • Previene la diástasis abdominal
  • Prepara a las extremidades inferiores y al suelo pélvico para soportar el aumento del peso del abdomen.
  • Ayuda a preparar al cuerpo para el periodo de lactancia y cuidado del bebé.
  • Ayuda a mantenerte durante el embarazo y prepararte para el postparto.
  • Te sentirás más relajada después de cada sesión.
  • Además de lo físico, la idea de su práctica te devuelve una imagen mejor de ti misma.

Por tanto,

Pilates es una actividad que une cuerpo y mente aportando así múltiples beneficios

que te ayudarán durante esta etapa de ilusión y espera

¿Cuando se realiza Pilates para embarazada?

Se realiza a partir del segundo trimestre de embarazo. Se comienza trabajando la respiración y sobre todo el abdomen , piernas y brazos, ya que conforme se vaya cogiendo peso, es lo que os va a mantener. Y en el tercer trimestre se trabaja sobre todo el periné y los glúteos.

ESTA CONTRAINDICADO EN: hipertensión o enfermedad cardíaca, rotura prematura de membranas, incompetencia del cuello uterino o abortos habituales, placenta previa, diabetes materna, enfermedad pulmonar, en los casos de hipo o hipertiroidismo, hipertermia, anemias, fatiga extrema, contracciones uterinas o de obesidad excesiva.

¿Cuantas sesiones son necesarias?

Pasado el primer trimestre puedes comenzar, dando dos sesiones por semana.

Información preparada por Mercedes Fradejas, Fisioterapeuta experta en Ginecología y obstetricia