Consejos para seguir una dieta en Navidad

Consejos para seguir una dieta en Navidad

By: | Tags: | Comments: 0 | diciembre 19th, 2011

En nuestra consulta de Madrid realizamos una serie de programas de adelagazamiento, y colobaramos con la firma Therasciencia para apoyar estas dietas. Therascience ha publicado unos consejos para Navidad para intentar evitar ganar peso en estas fechas tan señaladas y propicias para ello. Independientemente que pueadas acceder o o a los productos, (sólo se pueden obtener con receta o autorización en nuestra consulta), os dejamos los consejos, ya que en su mayoría pueden ser de gran utilidad:

LAS REGLAS DE ORO DE LAS FIESTAS NAVIDEÑAS

1. EVITAR EL ESTREÑIMIENTO

Beber suficiente agua a lo largo del día.

En ayunas 1 cucharada sopera de aceite de lino de 1ª presión en frío (guardar en nevera, se compra en dietéticas o supermercado ecológico).

Tomar un kiwi o 2 mandarinas o 1 naranja en pieza, cada día en desayuno.

  • 1 sobre de PHYSIOMANCE TRISYMBIO en un gran vaso de agua cada día al acostarse.

2. EVITAR LA SOBRECARGA HEPÁTICA PROVOCADA POR LOS EXCESOS NAVIDEÑOS

½ dosis tapón de PHYSIOMANCE DRENADOR HEPÁTICO en 33cl de agua cada día del 24 diciembre al 7 enero. Añadir ½ tapón más los días que haya habido comida o cena copiosa.

3. EVITAR SALTARSE ALGUNA COMIDA Y EL PICOTEO

Saltarse el desayuno, además de potenciar un posible estreñimiento causará hipoglucemia a media mañana y por lo tanto un apetito incontrolable antes de la comida. El picoteo de pan previo y el postre son los hábitos más propicios al aumento de peso. Se aconseja entonces realizar siempre un desayuno completo y evitar el picoteo. Ejemplos desayuno:

– 1 fruta + 1 yogur + cereales integrales tipo quinoa o avena

– 1 fruta + 2 tostadas de pan integral con aceite + pavo o atún o queso fresco

Si se ha comido en exceso, la cena deberá ser ligera, pero se deberá cenar:

– Sopa juliana + tortilla francesa + 1 yogur

– Crema de verduras + pescado vapor o lata de atún

– Caldo vegetal + yogur + 2 piezas de fruta + 3-4 lonchas de pavo

4. EVITAR AZÚCARES REFINADOS Y PAN EN LAS COMIDAS PRINCIPALES LOS DÍAS QUE NO HAYA CELEBRACIÓN

Si estas fechas significan que durante 15 días seguidos vamos a comer todo lo que evitábamos o habíamos aprendido hasta ahora, seguro que habrá sobrecarga o efecto rebote. Así que no evitar el postre de fruta, pero sí el de turrón diario exceptuando los días “señalados”. Y dejar el pan para el desayuno, así podremos comer todos los grupos de alimentos necesarios sin dejar de comer las patatas, el arroz y las legumbres. Lo que está claro es que todo no se puede: ¡Recomendamos moderación!

5. SI SE QUIERE UTILIZAR PRODUCTO LIGNAFORM ENTRE CELEBRACIONES

Lo ideal es hacer un día entero de fase 1 o 2A entre tanta celebración ejemplo: día 26 o 27 diciembre, 2 o 3 enero, 8 enero… PD: ¡Caminar bajo la iluminación navideña, o la nieve es buena excusa para hacer algo de ejercicio físico!

 

No dudes en consltrnos para analizar tu caso, y ponerte un programa antes o después de las fiestas.

Elena Jimenez García, Cirugía Plástica, Estética y Reparadora, Consulta en Madrid, teléfono 914 587 252

¡¡¡ Felices Fiestas !!!